Родители часто не представляют, насколько могут ускорить развитие своего малыша. Многие из них придерживаются устаревшего мнения, что новорождённый ребёнок слаб и беззащитен. Тем не менее, малыш требует внимания и аккуратности в обращении, но он далеко не хрупок. Его слабое тельце достаточно гибкое, поэтому начиная с раннего возраста необходимо выполнять с ним гимнастику, для его правильного и быстрого развития.
Выполнение упражнений
Упражнения делают в тёплой комнате, раздев малютку совсем. Можно сочетать гимнастику с небольшим массажем, причём его обычно делают перед занятиями, как бы для «разогрева».
Всё, что мама делает с ребёнком, не должно превышать его возможностей. Помочь в выборе упражнений должен врач. Выполнять гимнастические упражнения нужно ежедневно, если ребёнок не болен. Для этого обычно выбирается одно и то же время, чтобы малыш привыкал к режиму дня. Но только не сразу после кормления, дабы новорожденный не срыгивал. Начинать можно примерно через полчаса после кормления, если кроха находится в благодушном настроении.
Вся гимнастика не должна длиться более 15 мин. Если ребёнок устал, лучше упражнения закончить, даже в том случае, когда не все занятия выполнены. Кроме того, родителям следует помнить, что малышу упражнения нельзя навязывать или делать их насильно. Если ему не нравится выполняемое действие, его лучше пока отложить. К занятиям можно будет вернуться чуть позже.
Можно во время выполнения упражнений читать детские стишки и делать это всё в виде весёлой детской игры, тут очень к месту будут присказки про «сороку-белобоку», которая деток кормила и про «козу рогатую», «кую чеботок». Деткам нравятся ритмичные стишки, и они под них с удовольствием «агукают» во время упражнений. Затем по мере взросления малыша занятия можно усложнять. Только не нужно торопиться помогать ребёнку сесть, вставать. Пусть сначала окрепнет его позвоночник.
Если у малыша нет никаких врождённых заболеваний, то мамы могут и самостоятельно начать выполнять гимнастику со своим малышом. Делать упражнения нужно до тех пор, пока ребёнку это нравится. Если же грудничок начинает во время зарядки хныкать или даже плакать, то лучше её прекратить, дать ему успокоиться. Может, у него болит животик или он хочет кушать.
Следует помнить, что все упражнения нужно выполнять аккуратно, ведь тельце малыша ещё слабенькое.
Комплекс упражнений
Для новорожденных
Для совсем маленьких деток рекомендуется всего два простеньких упражнения.
Упражнение 1
Положите грудничка на животик, потом согните ему ножки, коленками в стороны и уприте свою ладонь в ступни. Малыш, пытаясь разогнуть ножки и отталкиваясь от ладони, немного продвинется. Выполняется упражнение порядка 5 минут.
Упражнение 2
Положите малыша на спинку и сложите ему ручки на груди. Потом подтяните ножки к животу, разведя колени (как лягушонка). Затем слегка наклоните головку к груди, поддерживая её. Упражнение также выполняется не более 5 минут.
После 3-х месяцев
Гимнастика после 3-го месяца немного усложняется. Уже можно выполнять больший комплекс упражнений.
Упражнение 1
Упражнение начинается с лёгких поглаживаний ножек малыша, от пяточки к бедру. Затем нужно растирать ножки круговыми движениями, также поглаживающими движениями: охватите руками ножки малыша чуть выше стопы и круговыми движениями в 3 оборота достигните коленки, обойдите её и идите дальше, до паха. Коленку растирать категорически нельзя.
Упражнение 2
Для выполнения упражнения малыша нужно охватить руками таким образом, чтобы большой палец руки был в области голени, с внешней её стороны, а остальные пальцы должны находиться с внутренней. Суть упражнения заключается во встряхивании ножек: согните, а затем выпрямите левую ножку малыша, слегка встряхните её, и снова согните. Важным нюансом выполнения упражнения является то, что при этом пяточка ножки должна не отрываясь скользить по столу. Упражнение выполняется поочерёдно с каждой ножкой по 4 повтора на каждую.
Упражнение 3
Уложите ребёнка на спинку, затем слегка приподнимите его за подмышки, чтобы его ножки едва касались стола. Ребёнок, чувствуя твёрдую поверхность, будет стараться передвигать ножками. Упражнение выполняется не более 5 минут.
Упражнение 4
Вложите большие пальцы рук малышу в ручки и сожмите их, обхватив кисть руки. Аккуратно потяните малыша вверх таким образом, чтобы его голова и плечи немного приподнялись, но не сажайте ребёнка при этом. Упражнение должно иметь не более 3-х повторов.
Упражнение 5
Поддерживайте ножки малыша правой рукой в нижней части голеней и выпрямите их. В ладонь малыша вложите указательный палец, и сожмите его ручку в кулачок, остальными пальцами возьмитесь за запястье малыша. Очень аккуратно поверните таз малыша на правую сторону, при этом он сам повернёт свою голову, грудь и плечи влево. Зафиксируйте малыша в этом положении на пару секунд. Вытяните ручку малыша вперёд – он самостоятельно перевернётся на живот. Ручки малыша должны лежать под грудью, а ладони прямо. Затем, таким же образом переверните ребёнка на живот, только уже делайте это правой рукой.
Предлагаем вашему вниманию два видеокурса с гимнастическими упражнениями для малыша.
В первом видеоролике предложен гимнастический комплекс дня грудничков для общего развития.
Второй видеоролик наглядно продемонстрировал комплекс упражнений для развития тазобедренных суставов малыша.
{pb}
Упражнения с мячом
Прекрасным тренажёром для малышей является мяч. Упражнения на фитболе стимулируют укрепление всех мышц и раннее развитие, причём не только физическое. Только для того, чтобы гимнастика с мячом приносила успех, нужно подобрать его правильно. Попробуйте выбрать яркий, примерно в 0,75 м диаметром, без всяких неровностей, шишек и рожек фитбол.
Обычно врачи рекомендуют начинать занятия на мяче по истечении двух недель после рождения, но это должно быть сугубо индивидуально определено вашим педиатром.
Первый раз «знакомство» с данным предметом должно быть очень коротеньким. Достаточно своего крошку положить на мячик и слегка покачать. Если малютке не понравилось, лучше пока занятия с ним временно отложить.
Выполнять каждое упражнение следует не более 3-4 раза, также во время зарядки недопустимо малыша дёргать или тянуть за ручки и ножки. Это риск вывернуть суставы, которые пока не готовы к подобным нагрузкам. Ниже предлагаем вашему вниманию несколько примерных упражнений с мячом для маленьких.
Упражнение 1
Положите малыша животиком на мяч, покачайте его вперёд и назад, влево и вправо. Для первого раза этого достаточно. Чуть позже можно покачивать чуть больше.
Упражнение 2
Выложить малыша на спинку, дождитесь, когда он сможет расслабиться, лежа на мяче. Далее нужно покачать малютку, как и в случае лежания на животе.
Упражнение 3
Положите малыша животиком на мяч, прижмите рукой попку и спинку. Затем произведите несколько пружинящих движений типа прыжков. Ножки при выполнении упражнения нужно выпрямить.
Больше упражнений для гимнастики на мяче вы сможете узнать из видеоролика.
Назначение и выполнение
Иммунитет и развитие малыша зависят не только от поведения мамы во время беременности. Важно соблюдение всех рекомендаций врачей, и стараться придерживаться режима дня малыша. Здоровье ребёнка в его дальнейшей жизни закладывается чаще всего в первый год жизни, при этом полноценному развитию способствуют физические нагрузки и гимнастика.
Необходимо дождаться, когда врач назначит малышу упражнения или направит его к специалисту. Гимнастику мама может делать и сама. А если зарядку выполнять регулярно, охватывая ею все суставы и разные группы мышц, развитие и укрепление организма малютки будет ускорено весьма значительно.
Гимнастика для грудничков помогает им быстрее научиться координации движений. Упражнения, кроме физического развития, должны помогать развитию лёгких и системы кровообращения, также постепенно придёт в норму и сон, если малыш часто просыпается ночью и аппетит.
Советы мамочкам: как делать утреннюю зарядку для похудения правильно.
Противопоказания
Как таковая гимнастика очень полезна. Тем не менее имеется ряд противопоказаний. Опасно её делать в таких случаях:
- Родители решили делать гимнастику самостоятельно, и не проконсультировались с врачами. В результате этого малыш может получить травмы.
- Полгода родители не делали с малышом подобные упражнения, и вдруг начали, без подготовительного комплекса. В этом случае врач может даже запретить маме проводить такую гимнастику.
- Гимнастика противопоказана детям, страдающим заболеваниями сердца и суставов, а также при некоторых других заболеваниях.
Обязательно перед началом любого комплекса гимнастики нужно получить консультацию врача и выяснить, разрешены ли малышу такие упражнения.
